前回の記事では、ふくらはぎを細くするための座り方、立ち方、歩き方を記事にしました。
今回はストレッチ方法。
ユーチューブからピックアップしてみました。
さまざまな方が動画をアップしていますね。
女性の方のストレッチ動画は今回は取り上げないことにします。
ピックアップする動画をどれにしようがと思って、いろいろなふくらはぎに関する動画を見ていました。
女性で再生回数が多い方って、肌露出をしたり、髪を結ばなかったりで、女性のセクシーさを強調していて不快。
アピールしているのは自分自身で内容ではないよなあ。
同じ女として嫌悪感を感じた次第。
男性の方（特にトレーナーの方）の動画は、目的達成のための効果があるストレッチを分かりやすく伝えようとしている誠意が感じられます。
そのストレッチはこちら↓解説はライザップトレーナー田中さん
ふくらはぎが太い原因が、足の裏がうまく使えていないことが多いからだとして、足の裏のアーチの機能を獲得して、ふくらはぎや脚に力をかけずに日常生活を送ることができると解説しています。
続いては、説明が非常に分かりやすくて自分でしっかり納得してマッサージができる、理学療法士の尾形竜之介さんの動画。
凝り固まった筋肉をほぐすことをしてあげることが大切そうです。
↑スネの骨（脛骨）と筋肉の堺を足先に向かってほぐしていき、最後はかかとのアキレスけんの裏側のツボまでぐりぐりとマッサージします。
こういう箇所をマッサージしたのは生まれて初めてで、「キャ～」と叫びそうになるぐらいに私はめちゃくちゃ痛かった～
あともう一つ、腓腹筋とヒラメ筋をマッサージして、筋肉をほぐした後にストレッチする動画を紹介しますね。
中川ゆうきさんです。
いかがでしたか？
ふくらはぎが太いのは、「ふくらはぎの筋肉を酷使しているから」が答えのようですね。
筋肉の緊張を緩めるマッサージとストレッチによって、ふくらはぎの筋肉は落とせるようです。
ぜひ動画を信じて続けてみてください。
参考になれば嬉しいです。
