骨盤を小さくする方法がある？
調べるとありますね！
もっと早くからしておけば良かった～！
脚やせ美脚家中村さんによる、脚やせ専門ミストグラスのチャンネルで見つけました。
タオルを使って仙骨をお腹側に入れたあと、お腹全体にタオルを巻いて骨盤を締める。
いろいろ動画を見ましたが、この動画は効果ありそうですよ♡
この動画で中村さんは骨盤が1.5センチ痩せました。
骨盤はお腹が膨れたりなどして簡単に開いてしまうようですね！
なかなか締まらない時は大腰筋が硬くなっているらしい。
この大腰筋を緩めるストレッチをした方がいいみたいです。
2つ動画を載せておきます。
私もこちらを試してみました。
まず、動画を実践する前に骨盤周り(最大お尻周り)を測ると 91.5 cmでした。
上記の大腰筋を緩めるストレッチを2つとも実践して、その後に一番上の、脚やせ美脚家中村さんの動画をしたあと測ったら・・
90.5センチ！！！
1㎝小さくなった！！
これ続けて行こうと思います。
