ビタミン＆ミネラルサプリは、痩せるサプリではないですが、ダイエット中にありがちな、偏った食事で体調を崩さないためのサプリ。
体に必須の栄養素はしっかり補給しておかないと、病気になってしまいますし、コロナ禍では、このビタミンとミネラルサプリは予防効果でも重要性を増しています。
ビタミン＆ミネラルサプリの中でどのサプリを選ぶべきかを調べました。
マイベストサイトの1位と2位を比較してみる
マイベストサイト（【徹底比較】マルチビタミン＆ミネラルのおすすめ人気ランキング23選 https://my-best.com/148）
をみると、マルチビタミン＆ミネラルのおすすめランキングが載せてありました。
マイベストサイトの検証方法は下記の通り。
- ビタミンの種類が多いものから5点満点で評価
- ミネラルの配合数で加点
- 各メーカーが指定する、1日のサプリ摂取量で得られるビタミンの量とバランスで加点
この検証方法でのランキングの1位から5位をピックアップすると次のようになっています。
- ネイチャーラボ マルチビタミン・ミネラルパック 最安価格 7,344円 1日あたりのコスト 約226円
- ディーエイチシー パーフェクト サプリ マルチビタミン&ミネラル 最安価格 1,388円 1日あたりのコスト 約56円
- Premium Foods, Inc. マルチビタミン ミネラル グリーンパック 最安価格 4,180円 1日あたりのコスト 約139円
- アサヒグループ食品 ディアナチュラスタイル 鉄×マルチビタミン 最安価格 767円 1日あたりのコスト 約18円
- 江崎グリコ パワープロダクション エキストラ ビタミン&ミネランル 最安価格 1,539円 1日あたりのコスト 約150円
1位のネイチャーラボのマルチビタミン・ミネラルパック（MVP）は、配合されている成分評価が、5中の5という満点評価ですが、コストが高すぎて継続できませ～ん。
1日あたりのコストが安く、評価4.9で評価が高い、 ディーエイチシー パーフェクト サプリ マルチビタミン＆ミネラルが理想ですね。
1位と2位をよ～く見てみます。
1位のネイチャーラボは天然由来原料で、ビタミンの種類は15種類・ミネラルは12種類・アミノ酸は0種類・タブレット錠で大きさは1.2cm・1日目安摂取量1粒
となっています。
対して、2位のDHCは合成原料で、ビタミンの種類は13種類・ミネラルは10種類・アミノ酸は9種類・タブレット錠で大きさは9ミリ・1日目安摂取量4粒。
1位と2位の価格差は、天然由来原料、合成原料の違いからきているようです。
ネイチャーラボにはアミノ酸が入っていないのに対し、DHCは9種類も入っています。
必須アミノ酸は体内で生成できないということと、特に、バリン・ロイシン・イソロイシンは、乳酸という筋肉の疲労物質の上昇抑制サポートや、筋肉のエネルギー源になるということなので、入っていないより、入っていた方がいい。
さらに、コエンザイムQ10、乳酸菌＋酵母（10兆個）、穀物醗酵エキス、CBP（骨を作る細胞を活発にしてカルシウムの骨への定着を助ける・成長ホルモンの分泌を促す ）も配合しています。
マイベストサイトは、「DHCは配合成分が豊富で、バランスも申し分なく、満足感が高い商品」として、2位のDHC商品を称えています。
原材料と1日4粒の栄養成分を載せておきます。
DHCパーフェクト サプリ マルチビタミン＆ミネラル
内容量：30日分で120粒
1日4粒目安
原材料：
還元麦芽糖水飴、納豆菌滅菌粉末、穀物醗酵エキス末、マンガン酵母、ユビキノン（コエンザイムQ10）、ヨウ素酵母、濃縮乳清活性たんぱく、乳酸菌・酵母醗酵殺菌粉末、黒胡椒抽出物、セレン酵母、モリブデン酵母、クロム酵母/貝カルシウム、酸化マグネシウム、ビタミンC、セルロース、ロイシン、リジン塩酸塩、バリン、フェニルアラニン、イソロイシン、ステアリン酸Ca、スレオニン、メチオニン、微粒二酸化ケイ素、グルコン酸亜鉛、クエン酸鉄Na、ヒスチジン、ヘスぺリジン、ビタミンB6、ビタミンB2、ナイアシン、ビタミンB1、トリプトファン、セラック、ビタミンE、ヒドロキシプロピルセルロース、パントテン酸Ca、ビオチン、β-カロテン、グルコン酸銅、ビタミンA、葉酸、カルナウバロウ、ビタミンB12、ビタミンD3、（一部に小麦・乳成分・大豆を含む）
栄養成分表示：［１日あたり4粒1648mg］
熱量5.1kcal、たんぱく質0.43g、脂質0.08g、炭水化物0.67g、食塩相当量0.018g、ナイアシン13mg（100）、パントテン酸4.8mg（100）、ビオチン50μg（100）、ビタミンA 770μg、ビタミンB1 12.0mg（1000）、ビタミンB2 14.0mg、ビタミンB6 13.0mg、ビタミンB12 24.0μg（1000）、ビタミンC 100mg（100）、ビタミンD 5.5μg、ビタミンE 6.3mg（100）、ビタミンK 150μg（100）、葉酸240μg、カルシウム136mg、鉄2.3mg（34）、亜鉛2.9mg（33）、銅0.3mg（33）、マグネシウム64mg、マンガン1.3mg、ヨウ素43μg、セレン9μg、クロム3μg、モリブデン8μg、ロイシン78mg、リジン60mg、バリン52mg、フェニルアラニン50mg、イソロイシン40mg、スレオニン30mg、メチオニン30mg、ヒスチジン20mg、トリプトファン8mg、穀物醗酵エキス末（酵素4種含有）50mg、コエンザイムQ10 20mg、ヘスぺリジン20mg、CBP（濃縮乳清活性たんぱく）12mg、乳酸菌・酵母醗酵殺菌粉末10mg（乳酸菌＋酵母10兆個）、黒胡椒抽出物5mg
ただ、1日4粒。何回かに分けて飲もうとすると、忘れてしまいそうな気がする・・・
美肌男教室サイトで高評価のサプリ
美肌男教室サイト（http://bihadaotoko.com/multiple-vitamin/）には、マイベストサイトで検証していない、サントリーのマルチビタミン＆ミネラルが高評価サプリとして載せてありました。
サントリー マルチビタミン＆ミネラル
タブレット錠は９mmで、DHCと同じ。
単品購入だと、2,052円で、1日当たり68.4円。
定期購入だと、1,846円で、1日当たり61.53円。
内容量：30日分で180粒
1日6粒目安
原材料：
寒天、亜鉛酵母、マンガン酵母、澱粉、銅酵母、セレン酵母、クロム酵母、モリブデン酵母、ヨウ素酵母、焼成Ca、セルロース、クエン酸、酸化マグネシウム、V.C、リンゴ酸、ステアリン酸カルシウム、ナイアシン、V.E、シェラック、ピロリン酸鉄、パントテン酸Ca、カロテン、V.B6、V.B2、V.B1、葉酸、ビオチン、V.D、V.B12（原材料の一部にゼラチンを含む）
栄養成分表示：[1日あたり6粒2450㎎]
ビタミンB1／1.0 mg(100％) ビタミンB2／1.1mg (100％) ビタミンB6／1.0mg (100％) ビタミンB12／2.0μg (100％) ナイアシン／11mg (100％) パントテン酸／5.5mg (100％) 葉酸／140μg (70％) ビオチン／45μg (100％) ビタミンC／80mg (100％) ビタミンE／8mg (100％) β-カロテン／1620μg (30％) ビタミンD／3.5μg (70％) マグネシウム／83.3mg (33％) 亜鉛／2.3mg (33％) 銅／0.2mg (33％) 鉄／2.5 mg(33％) カルシウム／233mg (33％) マンガン／1.2mg (33％) セレン／7.7μg (33％) クロム／10μg (33％) モリブデン／5.7μg (33％) ヨウ素／30μg (33％) クエン酸／330mg リンゴ酸／50mg※(％) は栄養素等表示基準値に占める割合熱量／6.38kcal たんぱく質／0.09g 脂質／0.08g 炭水化物／1.32g ナトリウム／0～34mg カリウム／1mg未満 リン／約130mg
12種のビタミン、10種のミネラルと2種類の果実酸。
DHCと比較するとビタミンBの含有量が少ないですね。
アミノ酸が入っていない代わりに、果実酸である、クエン酸とりんご酸が入っています。
あとはどっこいどっこい。
サントリーの方が、価格が高く、１日に飲むタブレット錠の数が多いですね。
価格が安いのに、アミノ酸が入っているDHCを私は選ぶなあ。
EPARK くすりの窓口サイトのマルチビタミン3選
EPARKサイトは（ 【サプリメントアドバイザーが選ぶ！】マルチビタミン おすすめ11選【2021年】https://www.kusurinomadoguchi.com/column/articles/multivitamin-pickup/）、
ディアナチュラストロング39アミノ
DHCのパーフェクトサプリマルチビタミン＆ミネラル
小林製薬マルチビタミンミネラル必須アミノ酸
が載せてありました。
ディアナチュラストロング39アミノは、マイベストサイトではDHCより低い7位となっていました。
マイベストサイトでは、小林製薬のマルチビタミンミネラル必須アミノ酸は検証していません。
EPARKサイトでは、小林製薬とDHCが同じ評価だったので、原材料と栄養成分表示をみてみます。
小林製薬 マルチビタミンミネラル必須アミノ酸
タブレット錠は９mmで、DHCと同じ。
価格は1,512円で、1日当たり50.4円。
内容量：30日分で120粒
1日4粒目安
原材料：
粉末還元麦芽糖、モリブデン酵母、ゼラチン(ショ糖含有)、ビタミンE含有植物油、黒胡椒エキス、デキストリン、クロム酵母、セレン酵母、マンガン酵母、未焼成カルシウム、酸化マグネシウム、結晶セルロース、ビタミンC、L-リジン塩酸塩、L-ロイシン、L-フェニルアラニン、L-バリン、L-トレオニン、L-イソロイシン、クエン酸第一鉄ナトリウム、L-メチオニン、グルコン酸亜鉛、微粒酸化ケイ素、ステアリン酸カルシウム、ナイアシン、L-トリプトファン、シェラック、加工デンプン、パントテン酸カルシウム、メチルヘスペリジン、デュナリエラカロテン、アラビアガム、グルコン酸銅、ビタミンB6、ビタミンB2、ビタミンB1、葉酸、ビオチン、ビタミンK、ビタミンD、ビタミンB12
栄養成分表示：[1日4粒あたり]
エネルギー：3.0kcal、たんぱく質：0.25g、脂質：0.036g、炭水化物：0.43g、食塩相当量：0.0018-0.07g、VB1：1.0mg、VB2：1.12mg、ナイアシン：11mg、VB6：1.0mg、葉酸：200μg、VB12：2.0μg、ビオチン：30μg、パントテン酸：6.0mg、VC：80mg、VD：2.4μg、VE：7.6mg、VK：6.4μg、Ca：210mg、鉄：2.52mg、Mg：75mg、銅：0.2mg、マンガン：0.0018-0.072mg、セレン：7.6μg、亜鉛：2.0mg、クロム：8μg、モリブデン：1.1-11.2μg、β-カロテン：1075μg、バリン：33mg、ロイシン：61.5mg、イソロイシン：27mg、トレオニン：31.5mg、メチオニン：24mg、フェニルアラニン：58.5mg、トリプトファン：10.5mg、リジン：54mg、メチルヘスペリジン：5.0mg
日々の健康のベースとなる13種類のビタミン・9種類のミネラル・8種類の必須アミノ酸に加えて、ビタミンやミネラルと相性のよい成分、「メチルヘスペリジン」と「黒胡しょうエキス」が配合されています。
着色料、香料、保存料すべて無添加のようです。
成分を比較すると～
DHCに比べて、成分量が多いものが少ない・・・・・
さらに、ビタミン13種類と書いてあるけど、成分の中でビタミンＡが見当たらないんだけど・・・？？私の見落としか？
うーん、やはりＤＨＣに軍配が上がりますね。
体に必須のビタミン・ミネラルサプリのおすすめ！
調べた限りでは、ビタミン・ミネラルサプリの中で、アミノ酸も入った、
DHC パーフェクト サプリ マルチビタミン＆ミネラル
が最強。
健康の土台がこのサプリ1つで完成するので、複数のサプリを飲む手間が省けるのが一番いい。
しかもお手頃価格の税込1,922円。
価格はショップによって違うので、価格重視の方は、比較して購入してください。
特にビタミンB群の含有量のケタが違う。
ビタミンB群は、
「酵素の働きを助ける補酵素（コエンザイム：coenzyme）として働き、 糖質・脂質・タンパク質の代謝をサポートするために必須 の栄養素」（https://naniwasupli.com/contents/vitamin-b-group/）
で、B1は、疲労回復のビタミンなので、含有量が多いとありがたいですね。
また、コロナ予防には、ビタミンとミネラル補給が大切です。
飲み続けてコロナに感染しない体作りをしていきましょう。
