【ダイエット】固くて糖質控えめで添加物が少ない「グミ」

グミは「ゼラチン」をたっくさん入れて固～くしたもの。

そして、そのゼラチンは、動物の骨や皮の主成分である「コラーゲン（たんぱく質）」に熱を加えて抽出したものなのです。

コラーゲンは、肌にハリと弾力を与える役割があるので、美肌・美髪に導いてくれます。

また、固いグミをよく噛むと、満腹中枢を刺激して食欲を抑えることができます。

グミはダイエット中の間食にいいですね♡

でも、糖質が高く、体内の血糖値が急上昇して脂肪に変わりやすいという欠点も。

さらに、あの色からして、グミには添加物がたっくさん含まれていて体にかなり悪そうです。

噛みごたえがある固めのグミで糖質が控えめで添加物が少ないグミってあるのでしょうか。

調べてみました。

糖質が控えめのグミ
セブンイレブンの低糖質グミ
まとめ

糖質が控えめのグミ

糖質控えめグミについて調べているサイトがありました！WOMENなび（https://themeupgo.com/7635.html）によると、糖質控えめグミのランキング1位～10位は次のようになっていました。

DHC STYLE CARE おなか満足グミ（50gあたり糖質28.5g）
男梅グミ（50gあたり糖質29.8g）
ハリボーグレープフルーツ（50gあたり糖質31.5g）
さけるグミ巨峰（50gあたり糖質32.5g）
DHC サプリdeグミカルシウムアップル味（50gあたり糖質32.5g）
プルコリグミソーダ味（50gあたり糖質33.4g）
プルコリグミオレンジ味（50gあたり糖質33.7g）
DHC サプリdeグミコラーゲンピーチ味（50gあたり糖質33.8g）
コロロ白桃（50gあたり糖質34.1g）
コロログレープ（50gあたり糖質34.3g）

1位のDHCのグミです。

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このグミのカロリーと原材料です。

カロリー:1袋40g当たりエネルギー98kcal

原材料:
ポリデキストロース、砂糖、水飴、ゼラチン、グレープフルーツ濃縮果汁、粉末オブラート、ソルビトール、酸味料、乳酸カルシウム、光沢剤、香料、カッシアエキス、乳化剤、ベニバナ黄色素、コンニャク

最も多く含まれているポリデキストロースは、グルコース（ブドウ糖）、ソルビトール、クエン酸を原料とした安全な食物繊維で、次のような作用があるようです
（参考　大塚製薬　https://www.otsuka.co.jp/health-and-illness/fiber/about/type/polydextrose/）

・糖分の吸収を遅らせ、血糖値の上昇を防ぐ
・胆汁酸を排泄させる
・腸内の善玉菌を増やす

ダイエットの味方のような成分ですね。

ソルビトールは甘味料の一種。

カッシアエキスは植物のエキス。
便秘改善と書いてあるサイトもありましたが、今一つ分かりませんでした。

原材料は特に問題ないと思います。

ハードグミではないけれど、弾力性は強いようです。

2位の男梅グミは、脳腫瘍や白血病を引き起こすリスクがある、人工甘味料「アステルパーム」が使用されているので、おすすめできません。（4位のさけるグミ巨峰も・・5位からは原材料チェックはしていないので、興味があるグミはチェックしてくださいね）

3位のHARIBO(ハリボー)になると、糖質が30g台に突入してしまいますね。

ただ、人工着色料が使われていると思いきや、違いました！！

アントシアニンはフラボノイドの一種で、花や果実などに含まれる色素成分だそうです。

原材料もシンプルですね。

ハリボー　グレープフルーツ

原材料:
砂糖、水あめ、ゼラチン、濃縮還元果汁(グレープフルーツ)/酸味料、香料、着色料(果汁、アントシアニン)、(一部にオレンジ・ゼラチンを含む)

カロリー:1袋(80g)当たり(推定値):279kcal

しかも噛みごたえがあるハードグミ！

ダイエット中の間食にこのグミいいかも♡

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ちなみによく見かける「ハリボー　ゴールドベアー」の原材料を調べてみました。

原材料:
水あめ、砂糖、ゼラチン、ぶどう糖、濃縮還元果汁(りんご、ストロベリー、ラズベリー、オレンジ、レモン、パイナップル)/酸味料、着色料(果汁、フラボノイド、スピルリナ青、アントシアニン)、香料、光沢剤、(一部にオレンジ・キウイ・りんご・ゼラチンを含む)

フラボノイド：ポリフェノールの一種で植物色素の総称
スピルリナ青：食用の藻から作られる色素
アントシアニン：フラボノイドの一種で花や果実などに含まれる色素成分

内容量:80g

カロリー:1袋(80g)当たり(推定値):274kcal

糖質　1袋（80g）あたり糖質61.7g

原材料はやはりシンプルです。

光沢剤には、ミツロウ（ミツバチが分泌する物質）とカルナバワックス（ヤシ科のカルナバヤシの葉から採取されるワックス）の天然素材が使われているようです。

添加物が少なくていいのですが・・・糖質が高いのが残念。

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個人的に、ハードグミの UHA味覚糖の　「忍者めし梅かつお味」が気になったので調べました。

カロリー:1袋20gあたり64kcal

糖質：　14.7g/1袋20g

原材料:
水飴、果糖ブドウ糖駅糖、砂糖、ゼラチン、梅(紀州産南高梅)、梅酢、昆布エキス、梅肉パウダー、鰹節エキスパウダー、梅エキス、米黒酢、乳糖、こんにゃく粉、澱粉、食塩、粉末醤油、酸味料、ゲル化剤(アラビアガム)、加工澱粉、調味料(アミノ酸等)、香料、安定剤(CMC)、(原材料の一部に小麦を含む)

原材料はシンプルとはいえませんが、特に気になる添加物は入っていないようです。

カロリーは低いですが、糖質は、ハリボー　ゴールドベアーとさほど変わらないといったところですね。

カンロ　ピュレグミも調べました。

固さは明治の果汁グミとブルボンのフェットチーネグミに比べると、一番固いようです。

食欲抑制のためにはいいのですが、味が「すっぱい」ようで、評価がイマイチのようです。

カンロ　ピュレグミ　グレープ味

原材料:
砂糖、水飴、ゼラチン、濃縮ぶどう果汁、コラーゲンペプチド、酸味料、増粘剤(ペクチン)、炭酸カルシウム、香料、着色料(野菜色素、クチナシ)、ビタミンC

内容量：56g

炭水化物(糖質)： 45.4g

カロリーは1粒（3.5g）あたり12.1kcal
1袋には16粒のピュレグミが入っているので、1袋あたりなら193.6kcal

原材料はシンプルでいいのですが、糖質が高いですね。