「空腹を忘れたい」「心のもやもやを取り除きたい」など、
今の状況を変化させたい時に、香りってすごいパワーをくれませんか？
私はオレンジの精油の香りが好きで、時々香りを嗅いでいます。
お腹はすくけど口にできない時に、オレンジの精油の香りを嗅ぐと、食べたような気になるというか、心が満たされて落ち着くんですよ～
香りが脳をごまかしているのかもしれません。
調べると、柑橘系の精油には食欲抑制効果があるそうです（https://lifelognote.net/diet-12/）♡
やはり！
やせたいと思った時は、香りの力も借りてみてください。
やせる効果がある香りにはどのようなものがあるのか、いろいろなサイトを調べてみました。
痩せたい時に効果がある香りとは？
Style Knowledgeのサイト（https://style-knowledge.com/aroma-diet/）では、脂肪燃焼効果のある香り7種類が紹介されています。
食欲を抑制する グレープフルーツ
交感神経を活発にさせる レモン
むくみ解消にも期待できる フェンネル
ケトン類が豊富な ユーカリ・ディベス
脂肪燃焼アップ ローズマリー・ベルべノン
代謝アップ ジュニパー
セルライトが気になるなら サイプレス
柑橘系の中でも、「リモネン」という痩せるための重要成分が一番多く含まれているのが「グレープフルーツ」だそうです♡
セルライトは、脂肪細胞が皮膚に凹凸となって表れている状態のことをいうんですね。
これも香りを嗅ぐことで効果があるなんてすごいですね。
リスタのサイト（https://re-style.biz/easy-diet/471.html）では、４種類の香りが紹介されています。
食欲セーブ・利尿作用・脂肪分解促進の グレープフルーツ
食欲をセーブする パチュリ
神経を刺激し、血行を促進し代謝をアップさせる ローズマリー
体内に溜まった余分な毒素や水分を排出する ジュニパー
4yuuu！サイト（https://4yuuu.com/articles/view/235016）では4種類の香りが紹介されています。
痩せる香りの代表 グレープフルーツ
食欲を抑えてリラックス効果もある キンモクセイ
脂肪分解 ラズベリー
脂肪分解 ローズマリー
アロマコラムサイト（https://aroma-therapy.co.jp/column/medical-aroma/aroma-diet）では3種類の香りが紹介されています。
食欲を抑える グレープフルーツ
食欲を抑える ペパーミント
むくみやセルライトに効果がある フェンネル
MEIKO美容コラム（https://www.meikocosmetics.co.jp/beautycolumn/aroma-diet/）では、5種類の食欲を抑える香りと脂肪燃焼の香りが紹介されています。
食欲を抑える グレープフルーツ・ペパーミント・金木犀
脂肪燃焼 ラベンダー・ローズマリー
暮らしのログノート（https://lifelognote.net/diet-12/）では6種類の香りが紹介されています。
リラックス・脂肪燃焼・便秘改善・食欲抑制 グレープフルーツ
食欲抑制・脂肪燃焼 ペパーミント
脂肪燃焼 ローズマリー
デトックス フェンネル
脂肪燃焼 ユーカリ
ストレス解消 ラベンダー
以上、6サイトを調べて出てきた、痩せたい時に効果がある香りは12種類でした。
- グレープフルーツ
- レモン
- フェンネル
- ユーカリ
- ローズマリー
- ジュニパー
- サイプレス
- パチュリ
- ペパーミント
- キンモクセイ
- ラズベリー
- ラベンダー
以前、痩せる作用があるハーブについて調べて記事書きしたことがあります。
この時は、痩せる作用があるハーブをお茶として飲むことで、自然に痩せることを目的としていて、香りのことは考えていなかった。
15サイトほど調べて、その中の6サイトをピックアップして記事にしたのですが、「ローズマリー」は調べたサイトには載っていなかったのですよ。
だから、ローズマリーは痩せる効果はないんだ～って思っていました。
でも、香りでは登場しましたね。
ハーブにはさまざまな薬効があるので、うまく利用していきたいですね。
香りを嗅ぐベストタイミングあれこれ
食欲抑制効果のある香りは、食事の30分から1時間前に香りを嗅ぐのが最も効果的なようです。
空腹感を抑えたい時には、その都度香りを嗅いで下さいね。
脂肪を燃焼させる香りを運動に使う時は、運動前に香りを嗅ぐ、入浴時に使う時は、天然塩大さじ2と精油を2～3滴お風呂に垂らして浸かると良いそうです。
マッサージに使う時は、キャリアオイル（精油を希釈するためのオイル）30㎖に精油1～6滴（顔は3滴まで）を混ぜて使って下さい。
精油を直接肌に塗布するのは、高濃度で刺激が強くなるため良くないとされています。
例外として、ラベンダーやティーツリーは、火傷や切り傷、すり傷などの応急処置に使われているそうです。
デブ卒エンジェルサイト（https://debusotsu.jp/3958）によると、グレープフルーツの香りを嗅いでカフェインを摂取すると、中性脂肪を燃焼させるたんぱく質のUCPが増えるらしいのです。
だから、 グレープフルーツの香りを嗅いだ後にコーヒーなどのカフェインを摂取して運動するとよいと書かれていました。
運動する前にこれを実行したら、脂肪燃焼率がアップしますね！
香りのおすすめショップ
香りは脳にダイレクトに届くそうですよ。
合成香料をいい香りだと感じたとしても、嗅覚や神経、脳の働きがうまくいかなくなるらしいのです。
その結果、感覚が鈍ったり、交感神経のバランスが崩れて、うつや不眠症にもつながり、心と体に悪影響を及ぼす危険性があるようです。
香りは天然の香りを選んでください。
私のおすすめショップは、店頭での販売はしていない「パフューマーハウス」。
↓↓
ご存知ですか？
2000年に誕生したショップで、代表は畑中綾子さんという調香師の女性の方です。
精油は、香り産業の本場である、フランスの精油メーカーから直輸入。
取扱い商品は、
- 精油（エッセンシャルオイル）
- 精油を希釈するための植物油である、キャリアオイル
- 精油の香水
- リードディフューザー
- アロマディフューザー
- 芳香蒸留水
- アルコール除菌マスクスプレー・遮光瓶などの雑貨
となっていて、商品は充実しています。
新鮮な最高の香りを楽しむために、低温保管と注文後のボトリングで品質を管理していて、 店頭では販売していません。
必要な量の精油を購入し、付属の袋に入れて冷蔵庫に保管します。
保管をきちんとすれば、天然フレグランスでも、半年～１年はフレッシュな香りを楽しめるということです。
リピート率が60％以上なので、興味がある方はご覧になってくださいね。
参考になれば幸いです。
