ライフ血圧とは？自分の動脈硬化の状態を知るには？
我が家には家庭用の血圧測定器はないけれど、義父の家にはあるので、立ち寄った時に血圧を測っていました。 測る時間は特に意識はしていなかったけれど、昼の2時から5時の間。 もともと低血圧で気にしていなかったのです。 でも、2年程前から時々120...
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ライフ血中脂質のLDLコレステロールの数値を元に戻すには？
特定健康診査を受診して（血液と尿検査）毎年基準値から外れることが多いLDL-コレステロール。 基準値が60～119と書かれているところが、今年は数値がまた上がって134になっておりました。 そして、血糖検査Hb1cの基準値が4.3～5.5が...
ライフ肝機能数値GOT・GPT・γ-GTPの数値が高い原因を調べてみた
特定健康診査を受診して（血液と尿検査）結果を聞くために病院へ。 なるべく体を動かしていたし、お酒は10ヶ月ほどやめていたので、去年より結果がいいと思っていました。 なのに、 「コレステロール値も血糖も肝機能数値も高いので生活習慣の指導を受け...
ライフスーパーの安価な塩はミネラルが取り除かれているって知ってた？
塩は海水を天日干ししていて、どれもほとんど同じだと思っていました。 それで、パッケージが気に入ったもの、なるべく安いものを購入していたのですが。 同じではな~い！ しかも、スーパーで売られている塩って、塩本来の成分であるミネラルが取り除かれ...
ライフ塩を体に塗る塩浴は老廃物が出やすくなり体全体が変わる
我が家は体を浄化するために、お風呂のお湯に大さじ2ほどの塩を入れて塩風呂にして入っています。 塩は場のエネルギーを清めたり、体を浄化するだけでなく、体全体に付けることで毛穴から老廃物が出やすくなって代謝が良くなり、体全体が変わるそうです。 ...
運動ハンドクラップとHIIT（ヒット）はどちらが痩せる？
ハンドクラップは、韓国の2人組ユーチューバーが公開したダンス。 TikTokユーザーがこのダンス動画を公開したことで話題になり、さらに人気ユーチューバーがこのダンスで減量に成功したことで一気に広がったようです。 昨年、娘の高校の体育の授業に...
食ケトジェニックダイエット 糖質ゼロにするには？
先日、ケトジェニックダイエットについて調べて、自分の体重をもとに、１日に摂取できるPFCの量の計算方法を載せました。 ケトジェニックダイエットは、自分の体をケトーシス状態にもっていくまでがきつそうですよね。 その期間を短くするには、1日の食...
食すぐに痩せるケトジェニックダイエットとは何？
ケトジェニックダイエットってご存知ですか？ 最速で痩せるそうですよ。 ケトン体ダイエットともいうそうで、糖質制限ダイエットの一種。 日常で摂取している三大栄養素である、糖質・タンパク質・脂質の中で、糖質の摂取だけをかなりかなり控えるダイエッ...
食糖質と糖類の違いと糖質を多く含む気を付けたい食材
痩せたいと思った時は、糖がつくものを控えなきゃって思いますが、糖類と糖質の違いってよくわからないという方は多いのではないでしょうか。 私自身よく分かっていないので、糖類と糖質の違いについて調べました。 炭水化物と糖質と糖類の関係 糖質と炭水...
部位ドローイン呼吸法を取り入れてお腹まわりをすっきりさせる
ドローインとは、お腹まわりの筋肉を鍛える体幹トレーニングの一種。 一般的な腹筋運動で鍛えられるのは「腹直筋」。 ドローインで鍛えるのは、腹直筋よりもさらに奥にある「腹横筋」。 「腹横筋」はコルセットのように、腹部全体を覆うようについていて、...