世界一やせるスクワット 超カンタン！1日3分で効果絶大！ ￥734
忙しくても、1種目で全身運動ができ、本当に効果がある1日3分でOKのスクワット法を掲載♡
長い時間取り組む必要がないので、ズボラさんやトレーニングが苦手な方も継続しやすいはず。
年齢とともに筋力は衰えていきます。
1日たった3分で引き締まった体を手に入れることができます。
4週間プログラムになっています。
発売日： 2017年09月25日
- 著者／編集： 坂詰 真二
- 出版社： 日本文芸社
- 発行形態： 単行本
- ページ数： 96p
- ISBNコード： 9784537215281
楽天レビュー
はげくん７号さん
60代 男性 購入者
評価 
投稿日：2019年02月24日
タイトルにひかれ購入しました。
最初は実践され成功者の声が記載されていて、驚きました。
前半は、理論の説明で、大きな図があり、これだけで何となくやせるような気がします。（精神面の訓練かな）
後半は、実践方法を大きな図で説明があり、非常に分かり易いと思います。
4週間プログラムですが、自分に無理のないように運動すればよいと思い増します。
たかが1日3分のトレーニングです。
継続は重要なことですね。
購入者さんビリー8484さん
30代 男性 購入者
投稿日：2018-03-10
- そうだったかぁー‼
- 色々、部分やせを試したりダイエットもしましたが、失敗だらけ。この本に書いてるのをやれば、痩せられて、老後にも役にたちそう。
年齢的に、今からやらないとヤバいと思ったのと、この冬油断したら、人生で一番太ってしまい。春の服も買いたくなく美容院も行きたくなく(笑)
とりあえず、今日から、はじめましたが、使ってない太ももがプルプルしてます‼どうしたら、痩せるのか、説明も分かりやすい、4週間まずは、やり続けてみたいと思います‼本に書いてた経験者の方みたいになれたら良いな‼本は分厚くないから読みやすいし、オプションもあるので夫婦でやってみます
四葉2222さん
40代 女性 購入者
投稿日：2018-03-10
- 理論が長すぎる
- 代謝、体力ともに落ちてきたので、ネットで正しいスクワットのやり方を調べ、始めていたところ、どこかのレビューで、この本に「スクワットは毎日してはいけない」と書いてあるとあり、興味を持ちました。
中身は、理論が6割以上、実践4割以下という構成。
「届いたら早くやってみたい」とウズウズしてたので、長々と理論を読むのは、非常にもどかしかった。。。
理系大学出なので、理論も嫌いではないですが、こと運動となると、動いてみて腑に落ちることもあるので、ちょっと理論が長すぎると思います。
構成も、まずはやってみよう！の後に理論がきたほうがわかりやすいのでは？
効果は…気長に見ているので、まだなんとも。まだ3日目、スクワット2回目だし。
それに、痩せるだけが目的ではなく、体調を良くすることが目的なので。
とりあえず続けてみます。
はじめてのやせ筋トレ ￥1,296
|
こちらは、10分でできる運動嫌いでも継続できる効果的な自宅トレーニング本。
無理なダイエットをしてリバウンドばかりしていた著者が、5ヶ月で10キロやせた自宅トレーニング。
体を引き締めるのに必要な、「やせ筋」を狙った簡単トレーニングだけを紹介。
1ポーズでも体の変化が感じられます。
全編オールイラストの、わかりやすい解説で、初心者でも楽しく自宅トレができます。
- 著者／編集： とがわ 愛, 坂井 建雄
- 出版社： KADOKAWA
- 発行形態： 単行本
- ページ数： 128p
- ISBNコード： 9784048964159
楽天レビュー
これなら続きそう！
- red7085
- 評価 5.00
- 40代 女性 購入者
- 投稿日：2019年03月13日
筋トレが嫌いな私が、ひとまず1ヵ月続いています。
といっても、初日はワイドスクワットだけ、しかも目安とされる1セットの15回ができず5回だけとかだったんですが、「1回でもいい」って書かれているのであまり気合入れずに始めることができました。
今も、忙しい日は1種目だけしかやらないとか、ゆるく続けています。
それでも3人の方に「痩せた？」「脚ちょっと細くなったんじゃない？」と聞かれたので、その程度にやや引き締まってきているようです。
表紙のようなゆるーいイラストで図解されており、わかりやすくてしかも親しみやすいです。
表紙だけ見ると、ワイドスクワットの解説本かと思うかも知れませんが（私はそうでした。）、上半身、下半身、全身くまなく載っています。
目新しいエクササイズを紹介しているわけではないですが、たとえばワイドスクワットひとつに4ページも割いて、効かせるべき場所や初心者が間違いやすいポイントが丁寧に解説されています。
紹介されている腹筋も、上体起こしが一回もできない人でもできます。
ここ鍛えるとごつくなりやすいよっていう注意もあるので、無駄な筋トレで時間ややる気を無駄に使わずに済むのもいいです。そういう知識をつければ、今後この本以外のものを付け足すにしても自分に必要なものかそうでないかわかりやすいと思いました。
コンテストに出るとかならともかく、一般的な女性はこれ1冊あればいいんじゃないかなと思うほど、よくできています。
最初は友達に借りて、そのあとは画像検索で見れるものを見よう見真似でやってたけど、目に付くところにおいておくとモチベーションもあがるし、買ってよかったです。
haru.888さん
20代 女性 購入者
投稿日： 2019-03-17
- はじめてのやせ筋トレ
- 一言で言うと もっと早く知りたかった！
こんなに部分的に効果を感じられて、NG例もわかりやすく飽きない筋トレ本は初めてです。
効果が感じられるしキツくないので飽き性の私でも続いてます！
購入者さん
投稿日： 2019-08-01
- 基本的なトレーニングだけでも、次の日に筋肉痛になり、お腹に効果を実感します。
効果はあると思いますが、とても きついので毎日続けるには かなりの根気が要ります。
世界一効く下半身ダイエット 科学的に一番やせる5秒筋トレ ￥1,296
こちらの運動はなんと！1回5秒を数セットのみの簡単筋トレなんです！
個々のトレーニングは著者自身が実験台となり、大学で科学的に検証した根拠のあるトレーニング。
5秒は筋力が弱い人に最適！
一般の筋トレより筋肉や関節に負担がかかりません。
5秒なら続きそうですね。
発売日： 2018年12月13日
- 著者／編集： 松井 薫
- 出版社： PHP研究所
- 発行形態： 単行本
- ページ数： 96p
- ISBNコード： 9784569841991
楽天レビュー
見たかった
カメちゃん7492
評価 
- 投稿日：2018年12月20日
テレビでしていましたが見れなかった所があり購入しました。最新版と書いてありましたがテレビで見たものじゃないのが載ってなかったのでそれが残念です。
レビューはこの一件のみでした。
| 松井 薫 PHP研究所 2018年12月13日 売り上げランキング :
|
田中宥久子の造顔マッサージ 10年前の顔になる （ＤＶＤ付） ￥2,160
美のカリスマ究極の造顔マッサージ本。
10年前の顔に戻る最新最高のマッサージ術を、わかりやすく誰もが実践できるやり方で伝授。
毎日３分間のマッサージで小顔になれる。
しみ、シワ、くすみ、たるみ、毛穴などの悩みを解消。
『造顔マッサージ』のすべてが習得できます。
アマゾンレビュー
2018年2月12日
2018年6月10日
2018年6月4日
2017年9月29日
2014年10月17日
2015年2月17日
田中宥久子の続・造顔マッサージ 10年前の顔になる 顔型別悩み別スペシャル(DVD付) ￥2,160
造顔マッサージが進化して新登場。
千差万別の顔型、肌質、などに対応する、造顔マッサージの改良、進化版。
個別の悩みに的確に答える、スペシャル技満載。わかりやすいDVDと解説本のセット。
発売日 2008年11月
- 単行本: 63ページ
- 出版社: 講談社
- 言語: 日本語
- ISBN-10: 4062150271
- ISBN-13: 978-4062150279
- 発売日： 2008/11/20
- 梱包サイズ: 21.4 x 15 x 2.4 cm
アマゾンレビュー
2017年9月11日
2014年1月3日
2013年10月30日
2015年3月29日
2013年4月26日
2013年2月1日
2013年11月20日
ダイエット本の売れ筋ランキングもチェック！
なおご参考までに、ダイエット本のAmazon・楽天・Yahoo！ショッピングの売れ筋ランキングは、以下を確認して下さいね。
まとめ
ダイエット実践編として軽い筋トレと、小顔マッサージ本を紹介しました。
おすすめ本がありましたら随時更新していきますね。
