簡単を重要視した、ズボラな方にも継続できるダイエット。

ダイエット本のおすすめ 食事編

2019/02/17
 
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きららら
いろいろな商品の中から自分に合う一番のものを探しだすことが好きです。 趣味みたいなものかな~。 私には娘がいるのですが、大のスイーツ好き。スイーツを味わうために生きているような子です。はい。 娘のスイーツ欲が年を重ねるごとに増し、ここ3年で7キロも太ってしまいました~ きついことは嫌いだから、運動はしたくない!でも太りたくない!でもスイーツは食べたい! と考えている、自分にあま~いわが娘。 太っても、親より危機感をもっていないのがかなり気になります!!! そんな娘のために、簡単にできるダイエットはないものかと探しまとめたサイトです。 記事は随時更新していきますので、いろいろな方にサイトを共有していただけると嬉しいです。

 

 

ダイエット本には、健康やダイエットに役立つ、食事の基礎知識がまとめられています。
気に入ったダイエット本があると、知識が深まり、モチベーションも上がります。
本という形で、最低1冊は手元に置いておきたいという方におすすめしたい本を紹介します。

 

COOKPAD健康レシピ 全品300kcal以下!

価格 972円(税込)

 

低カロリーで大満足の毎日おいしいレシピ

20~30代女性の8~9割が利用するという日本最大の料理レシピサイト・クックパッド。
その171万品超ものレシピの中から、簡単につくれる「健康レシピ」を厳選。

低カロリーにもかかわらず、食べ応えがあり、おいしい絶品料理を主菜・主食・副菜・スープ、デザートとジャンル別に計100品掲載。
管理栄養士監修によるレシピはすべて1人分300kcal以下で、カロリーコントロールがしやすく、毎日の献立を考えるのに役立ちます。
美容やダイエットが目的の女性から、メタボが気になるお父さんまで、健康的な日常生活を送りたいすべての人ための新しいクッキングバイブルです。

【編集担当からのおすすめ情報】
がっつり酢豚やハンバーグも 300kcal以下! サブのおかずやデザートはなんと 100kcal以下
低カロリーでも満足できる、本当においしい料理ばかりで驚かされます。
食欲の秋に食べたくなるキノコごはん、寒い日に暖まるクリームシチューやポタージュスープなど、季節のレシピも収録。

 

発売日:  2014年10月01日頃

  • 著者/編集:  クックパッド株式会社
  • 出版社:  小学館
  • 発行形態:  ムックその他
  • ページ数:  81p
  • ISBNコード:  9784091046642

 

カロリー表示があると、ダイエット中の1日の総カロリーを把握できるので安心感があります。
100kcal以下のデザートレシピもあります。

お気に入りレシピを組み合わせてくださいね。

 

by カエレバ

 

 

美人を作るダイエットフレンチ  おいしくて400kcal以下の簡単レシピ (TWJ books)

 

美人を作るダイエットフレンチ おいしくて400kcal以下の簡単レシピ (TWJ books)

 
1,404円(税込)
 

 

<内容情報>

食材や調理方法を工夫して、美味しく食べてやせられるフランス料理を紹介。
どのコース(前菜、メイン、ジュース)もトータル 400kcal以下
カロリーが低いだけではなく、美容や健康によい野菜、果物、肉、魚を組み合わせているから、食べれば食べるほど、どんどん美しく健康になれるのが特徴です。

 

発売日:  2012年07月

  • 著者/編集:  コスギシンイチ
  • 出版社:  トランスワールドジャパン
  • 発行形態:  単行本
  • ページ数:  127p
  • ISBNコード:  9784862561053

少し古い本ですが、とってもお洒落な本です!

フレンチなので、一般のレシピと比較すると簡単さでは劣りますが、必要なプロセスに絞っていて誰でも作れるようになっています。

とにかく、ガツガツ食べる事を躊躇させるフレンチ。食にたいする概念を変えてくれるかも。

 
 
 

世界一やさしい!栄養素図鑑

 

1,296円(税込)

 

【内容情報】(出版社より)
とっつきにくい「栄養素」を、キャラクターでわかりやすく紹介!どんどん読みたくなる、いちばんやさしい「栄養素」についての解説書です。
メインキャラクターの“20代働く女子代表”の乱子ちゃんといっしょに、栄養素たちが体の中でどんな働きをしているのか(さぼっているのか?)、楽しく覚えていきましょう。

牧野直子(マキノナオコ)
管理栄養士、料理研究家、ダイエットコーディネーター。「スタジオ食」代表。女子栄養大学卒業。大学在学中より、栄養指導や教育活動に携わる。雑誌、テレビ、料理教室、講演のほか、保健センター、小児科での栄養相談も行う。おいしくて元気になる料理、健康的なダイエット法を提案(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです

 

発売日:  2016年09月15日

  • 著者/編集:  牧野直子, 松本麻希
  • 出版社:  新星出版社
  • 発行形態:  単行本
  • ページ数:  160p
  • ISBNコード:  9784405093256 
 

栄養素図鑑と聞くと、勉強本という感じで、とっつきにくいですよね。

でもこれは 本の半分がイラストと漫画なので非常にわかりやすい!

栄養素図鑑は家庭に一冊あると役立ちますよ。

 

価格.com
by カエレバ
 

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まとめ

 

個人的には、1食○○カロリー以下とか、1日○○カロリー以下などの表示をしてあった方が安心感がありますので、そういった本を探していたのですが、比較的新しい本のなかでは、カロリー制限のダイエット本って少ないんですね。

今回は比較的新しい本を紹介していますが、古い本でも、自分に合っていて無理なく続けられそうなお気に入りの本があればバイブルにすることをおすすめします!!

痩せるためのダイエット本はたくさんあり、今も次々と発売されている状況です。

おすすめ本があれば随時更新していきますね。

 

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きららら
いろいろな商品の中から自分に合う一番のものを探しだすことが好きです。 趣味みたいなものかな~。 私には娘がいるのですが、大のスイーツ好き。スイーツを味わうために生きているような子です。はい。 娘のスイーツ欲が年を重ねるごとに増し、ここ3年で7キロも太ってしまいました~ きついことは嫌いだから、運動はしたくない!でも太りたくない!でもスイーツは食べたい! と考えている、自分にあま~いわが娘。 太っても、親より危機感をもっていないのがかなり気になります!!! そんな娘のために、簡単にできるダイエットはないものかと探しまとめたサイトです。 記事は随時更新していきますので、いろいろな方にサイトを共有していただけると嬉しいです。