簡単を重要視した、ズボラな方にも継続できるダイエット。

ダイエット本のおすすめ 実践編 

2019/09/14
 
この記事を書いている人 - WRITER -
きららら
いろいろな商品の中から自分に合う一番のものを探しだすことが好きです。 趣味みたいなものかな~。 私には娘がいるのですが、大のスイーツ好き。スイーツを味わうために生きているような子です。はい。 娘のスイーツ欲が年を重ねるごとに増し、ここ3年で7キロも太ってしまいました~ きついことは嫌いだから、運動はしたくない!でも太りたくない!でもスイーツは食べたい! と考えている、自分にあま~いわが娘。 太っても、親より危機感をもっていないのがかなり気になります!!! そんな娘のために、簡単にできるダイエットはないものかと探しまとめたサイトです。 記事は随時更新していきますので、いろいろな方にサイトを共有していただけると嬉しいです。
このページではダイエット・美容に関する実践本を紹介します。
 
行動しなければなにも変わりませんね。
 
メンタルを整え、実践し、それを習慣化してしまえば必ず効果はでると信じましょう!
 
 
 

世界一やせるスクワット 超カンタン!1日3分で効果絶大! ¥734

忙しくても、1種目で全身運動ができ、本当に効果がある1日3分でOKのスクワット法を掲載♡

長い時間取り組む必要がないので、ズボラさんやトレーニングが苦手な方も継続しやすいはず。

年齢とともに筋力は衰えていきます。

1日たった3分で引き締まった体を手に入れることができます。

4週間プログラムになっています。

 

発売日:  2017年09月25日

  • 著者/編集:  坂詰 真二
  • 出版社:  日本文芸社
  • 発行形態:  単行本
  • ページ数:  96p
  • ISBNコード:  9784537215281

楽天レビュー

 

はげくん7号さん 

60代 男性 購入者

評価 5.00

投稿日:2019年02月24日

タイトルにひかれ購入しました。
最初は実践され成功者の声が記載されていて、驚きました。
前半は、理論の説明で、大きな図があり、これだけで何となくやせるような気がします。(精神面の訓練かな)
後半は、実践方法を大きな図で説明があり、非常に分かり易いと思います。
4週間プログラムですが、自分に無理のないように運動すればよいと思い増します。
たかが1日3分のトレーニングです。
継続は重要なことですね。

 

購入者さんビリー8484さん

30代 男性 購入者

投稿日:2018-03-10

そうだったかぁー‼
色々、部分やせを試したりダイエットもしましたが、失敗だらけ。この本に書いてるのをやれば、痩せられて、老後にも役にたちそう。
年齢的に、今からやらないとヤバいと思ったのと、この冬油断したら、人生で一番太ってしまい。春の服も買いたくなく美容院も行きたくなく(笑)
とりあえず、今日から、はじめましたが、使ってない太ももがプルプルしてます‼どうしたら、痩せるのか、説明も分かりやすい、4週間まずは、やり続けてみたいと思います‼本に書いてた経験者の方みたいになれたら良いな‼本は分厚くないから読みやすいし、オプションもあるので夫婦でやってみます

 

四葉2222さん

40代 女性 購入者

投稿日:2018-03-10

理論が長すぎる
代謝、体力ともに落ちてきたので、ネットで正しいスクワットのやり方を調べ、始めていたところ、どこかのレビューで、この本に「スクワットは毎日してはいけない」と書いてあるとあり、興味を持ちました。
中身は、理論が6割以上、実践4割以下という構成。
「届いたら早くやってみたい」とウズウズしてたので、長々と理論を読むのは、非常にもどかしかった。。。
理系大学出なので、理論も嫌いではないですが、こと運動となると、動いてみて腑に落ちることもあるので、ちょっと理論が長すぎると思います。
構成も、まずはやってみよう!の後に理論がきたほうがわかりやすいのでは?
効果は…気長に見ているので、まだなんとも。まだ3日目、スクワット2回目だし。
それに、痩せるだけが目的ではなく、体調を良くすることが目的なので。
とりあえず続けてみます。

 

はじめてのやせ筋トレ ¥1,296

 

こちらは、10分でできる運動嫌いでも継続できる効果的な自宅トレーニング本。

無理なダイエットをしてリバウンドばかりしていた著者が、5ヶ月で10キロやせた自宅トレーニング。

体を引き締めるのに必要な、「やせ筋」を狙った簡単トレーニングだけを紹介。

1ポーズでも体の変化が感じられます。

全編オールイラストの、わかりやすい解説で、初心者でも楽しく自宅トレができます。

 

発売日:  2019年01月11日

  • 著者/編集:  とがわ 愛, 坂井 建雄
  • 出版社:  KADOKAWA
  • 発行形態:  単行本
  • ページ数:  128p
  • ISBNコード:  9784048964159
 

楽天レビュー

 

これなら続きそう!

red7085
評価 5.005.00
40代 女性 購入者
投稿日:2019年03月13日

筋トレが嫌いな私が、ひとまず1ヵ月続いています。
といっても、初日はワイドスクワットだけ、しかも目安とされる1セットの15回ができず5回だけとかだったんですが、「1回でもいい」って書かれているのであまり気合入れずに始めることができました。
今も、忙しい日は1種目だけしかやらないとか、ゆるく続けています。
それでも3人の方に「痩せた?」「脚ちょっと細くなったんじゃない?」と聞かれたので、その程度にやや引き締まってきているようです。
表紙のようなゆるーいイラストで図解されており、わかりやすくてしかも親しみやすいです。
表紙だけ見ると、ワイドスクワットの解説本かと思うかも知れませんが(私はそうでした。)、上半身、下半身、全身くまなく載っています。
目新しいエクササイズを紹介しているわけではないですが、たとえばワイドスクワットひとつに4ページも割いて、効かせるべき場所や初心者が間違いやすいポイントが丁寧に解説されています。
紹介されている腹筋も、上体起こしが一回もできない人でもできます。
ここ鍛えるとごつくなりやすいよっていう注意もあるので、無駄な筋トレで時間ややる気を無駄に使わずに済むのもいいです。そういう知識をつければ、今後この本以外のものを付け足すにしても自分に必要なものかそうでないかわかりやすいと思いました。
コンテストに出るとかならともかく、一般的な女性はこれ1冊あればいいんじゃないかなと思うほど、よくできています。
最初は友達に借りて、そのあとは画像検索で見れるものを見よう見真似でやってたけど、目に付くところにおいておくとモチベーションもあがるし、買ってよかったです。

 

haru.888さん
20代 女性 購入者

投稿日: 2019-03-17

はじめてのやせ筋トレ
一言で言うと もっと早く知りたかった!
こんなに部分的に効果を感じられて、NG例もわかりやすく飽きない筋トレ本は初めてです。
効果が感じられるしキツくないので飽き性の私でも続いてます!

 

購入者さん

投稿日: 2019-08-01

基本的なトレーニングだけでも、次の日に筋肉痛になり、お腹に効果を実感します。
効果はあると思いますが、とても きついので毎日続けるには かなりの根気が要ります。

 

 

 

世界一効く下半身ダイエット 科学的に一番やせる5秒筋トレ ¥1,296

こちらの運動はなんと!1回5秒を数セットのみの簡単筋トレなんです!

個々のトレーニングは著者自身が実験台となり、大学で科学的に検証した根拠のあるトレーニング。

5秒は筋力が弱い人に最適!

一般の筋トレより筋肉や関節に負担がかかりません。

5秒なら続きそうですね。

 

発売日:  2018年12月13日

  • 著者/編集:  松井 薫
  • 出版社:  PHP研究所
  • 発行形態:  単行本
  • ページ数:  96p
  • ISBNコード:  9784569841991

 

楽天レビュー

 

見たかった
カメちゃん7492

評価 4.00

投稿日:2018年12月20日

テレビでしていましたが見れなかった所があり購入しました。最新版と書いてありましたがテレビで見たものじゃないのが載ってなかったのでそれが残念です。

レビューはこの一件のみでした。

 

 

田中宥久子の造顔マッサージ 10年前の顔になる (DVD付) ¥2,160

 

美のカリスマ究極の造顔マッサージ本。

10年前の顔に戻る最新最高のマッサージ術を、わかりやすく誰もが実践できるやり方で伝授。

毎日3分間のマッサージで小顔になれる。

しみ、シワ、くすみ、たるみ、毛穴などの悩みを解消。

『造顔マッサージ』のすべてが習得できます。

 

発売日:  2006年12月

  • 著者/編集:  田中宥久子
  • 出版社:  講談社
  • 発行形態:  単行本
  • ページ数:  48p
  • ISBNコード:  9784062137959
  • 注記:  付属資料:DVD1
 

アマゾンレビュー

 
はなまる5つ星のうち5.0
体重は変わってないのに、痩せた?と言われるほど効果大

2018年2月12日

形式: 単行本Amazonで購入
 
 
ユキリン
5つ星のうち4.0
顔のもたつきに効果あり

2018年6月10日

形式: 単行本Amazonで購入
 
 
miyu
5つ星のうち3.0
付録のDVDとあまり違わない。。

2018年6月4日

形式: 単行本Amazonで購入
 
チョコ
5つ星のうち5.0
会社でほめられた

2017年9月29日

形式: 単行本Amazonで購入
 
はにわ
5つ星のうち5.0
半信半疑でしたが…

2014年10月17日

形式: 単行本Amazonで購入
KIKI
5つ星のうち3.0
血行が良くなった

2015年2月17日

形式: 単行本Amazonで購入
 
 
うさぎのダンス
5つ星のうち5.0
購入は正解でした
2018年8月12日

形式: 単行本Amazonで購入

 

 

田中宥久子の続・造顔マッサージ 10年前の顔になる
顔型別悩み別スペシャル(DVD付) ¥2,160

 

 

造顔マッサージが進化して新登場。  

千差万別の顔型、肌質、などに対応する、造顔マッサージの改良、進化版。

個別の悩みに的確に答える、スペシャル技満載。わかりやすいDVDと解説本のセット。

 

発売日 2008年11月

  • 単行本: 63ページ
  • 出版社: 講談社
  • 言語: 日本語
  • ISBN-10: 4062150271
  • ISBN-13: 978-4062150279
  • 発売日: 2008/11/20
  • 梱包サイズ: 21.4 x 15 x 2.4 cm

アマゾンレビュー

 
Amazon カスタマー
5つ星のうち5.0
買ってよかったです

2017年9月11日

形式: 単行本Amazonで購入
みゆうまま
5つ星のうち5.0
とても良かったです

2014年1月3日

形式: 単行本Amazonで購入
内田真弓
5つ星のうち5.0
よい

2013年10月30日

形式: 単行本Amazonで購入
Amazon カスタマー
5つ星のうち5.0
続 造顔マッサージ

2015年3月29日

形式: 単行本Amazonで購入
しーしー
5つ星のうち4.0
効果あると思います。

2013年4月26日

形式: 単行本Amazonで購入
(o^^o)
5つ星のうち4.0
継続

2013年2月1日

形式: 単行本Amazonで購入
あかりん
5つ星のうち5.0
気になって

2013年11月20日

形式: 単行本Amazonで購入

 

 
 
 

 

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きららら
いろいろな商品の中から自分に合う一番のものを探しだすことが好きです。 趣味みたいなものかな~。 私には娘がいるのですが、大のスイーツ好き。スイーツを味わうために生きているような子です。はい。 娘のスイーツ欲が年を重ねるごとに増し、ここ3年で7キロも太ってしまいました~ きついことは嫌いだから、運動はしたくない!でも太りたくない!でもスイーツは食べたい! と考えている、自分にあま~いわが娘。 太っても、親より危機感をもっていないのがかなり気になります!!! そんな娘のために、簡単にできるダイエットはないものかと探しまとめたサイトです。 記事は随時更新していきますので、いろいろな方にサイトを共有していただけると嬉しいです。