オルビスの１食おきかえダイエット「プチシェイク」。
甘くて美味しく、栄養素もしっかり摂れると評判。
本当なら健康に痩せることができそうですよね。
調べてみました。
オルビスの１食おきかえダイエット「プチシェイク」の詳細
オルビス株式会社は東京都品川区に本社がある、DHCに次ぐ大手化粧品メーカー。
販売チャネルは通信販売。
ポーラ・オルビスホールディングスの傘下企業です。
１食分に必要な栄養素がしっかりと入っている
プチシェイクフレッシュストロベリー１食分の 原材料と 成分表示、 １食分に必要な６種類の栄養素の割合です。
（引用：ORBIS プチシェイク https://www.orbis.co.jp/small/2101070/）
置き換えダイエット用のプチシェイク。
何も混ぜない状態では 80kcal台ですが、必要な栄養素はしっかりと入っています。
一般社団法人ホールフード協会が監修（https://whole-food.jp/association/）しているので安心ですね。
しかーし！原材料をよ～くみると、甘味料に「スクラロース」が入っているではありませんか！・・・
スクラロースは、ダイエット食品によく入れてある合成甘味料。
砂糖の600倍の甘さがあり、なんと1ｇあたりのカロリーはゼロキロカロリーなのです。
発がん性はないと言われていますが、個人的には入れて欲しくないですね。
詳しくはこちら↓にまとめています。
プチシェイクの味は何種類？
毎年限定味も出ていて、いろいろな味を楽しめるようです。
定番味は6種類。
・グレープフルーツ&レモン
・フルーティベリー
・マスカット&アロエ
・フレッシュストロベリー
・ホワイトピーチ
・パイン&マンゴー
フレッシュストロベリーが一番人気があるようです。
どの種類も、カロリーが 80kcal台で、カロリーに大差はないので好きな味を選べます。
牛乳・豆乳・ヨーグルトと混ぜてアレンジ自在 フローズンにしてもおいしい。
牛乳、豆乳、ヨーグルト。
プチシェイクにどれを入れても、 1食分150kcal前後になります。
通常、いつもの朝食は750kcalほどなので、 約600kcalほどのカロリーダウンができます。
必要な栄養素は入っているので安心です。
冷凍庫で6時間以上凍らせてフローズンにして食べると、食感の違いが楽しめるそうですよ♡
［プチシェイク フローズン］
①個袋を寝かせた状態で、冷凍庫で6時間以上凍らせる。
②凍ったプチシェイク フローズンを袋のまま割りほぐす。
③ハサミで個袋を切り、たて半分に折ってカップ等に入れる。
④100ｍｌの冷えた牛乳や豆乳、ヨーグルトを注ぎ、スプーン等でほぐしながらかき混ぜる。
［プチシェイク］
開封前によく振る。
①カップ等にプチシェイクを1袋入れる。
②100mlの冷えた牛乳や豆乳、ヨーグルトを注ぎ、スプーン等で手早くかき混ぜます。
③とろみがついたらできあがり。
価格に対する腹持ち度
公式サイトをみると、７食分で 1,512円（税込）なので、 １食分216円（税込）ですね。
少し高い気がしますね。
初回限定キャンペーンは、21食入り 4,136円（税込）なので、1食分197円で少しだけお得です。
これだけでお腹が空かないならいいのですが。
実際はどうなのでしょう？
アマゾンの口コミをみてみます。
2017年5月28日
この種のシェイクは顆粒のものを牛乳に溶かすタイプが今も昔も主流ですが、これは珍しい粘度の高い液体。他のレビュアーの皆様も仰られているところですが、なんかインスタントのデザートのフルーチェを思い起こさせます。
説明通りに100mlの牛乳と混ぜると、とろみが出てきて、いよいよもってイチゴ味のフルーチェ然とした姿に。
飲みやすさを考えると、牛乳なら150mlくらい入れた方が飲みやすいかもしれません。
なお、本品に限らずこの手のシェイク全般について言えますが、岩崎のスクリュートップキーパー(500ml)があると、撹拌に便利ですのでおすすめです（※これ、本来は汁物保存用の容器ですが、漏れにくい事からプロテインのシェイカーとして使う人も多いのです）。
飲んでみての感想。
ダイエットフードというよりは、フルーチェとかジョアあたりを飲んでいる感触に近いですね。
甘みは結構強めで、ダイエット食にありがちな薬品っぽい味も無く、乳製品デザート類の感覚でいけます。
牛乳・豆乳・ヨーグルトと一通り試しましだか、個人的にはプレーンのヨーグルトと混ぜるのがおすすめです。
腹持ちはそれなり。
一般的な顆粒のシェイクよりは良いかもしれませんが、昼食を置き換えたとして、普通にご飯を食べるよりも空腹感を感じるまで少し早いですね。食べた直後はお腹にたまる様に思えるのですが、夕方に一気に小腹がすいて、ついついおやつが欲しくなる感じです。
そこをぐっとこらえるのもまたダイエットですが（笑）。
価格について。
レビュー時点で１箱が１５１２円。７食分ですので、ちょうど１週間お昼を置き換えられて、大雑把に１食２１５円と牛乳。
コンビニ弁当・牛丼や一般的な職場で取られる仕出し弁当よりも安いという考え方をすれば、そんなに高くないのかもしれません。
ただ、味は考えずにプロテインあたりと単純比較して、割高と感じる方は多いかもしれませんね。
トータルで見ると、ダイエットフードとしては手軽で、興味を持った方は一度試す価値はあるかと思います。
概して、ダイエットフードって、口に合う合わないの個人差が結構大きいですからね。
他の口コミもみましたが、お腹がすくという方のほうが多いですね。
いきなりプチシェイクだけに変えるわけなので、お腹がすくのは当たり前といってしまえばそうなのですが。
それでは置き換えダイエットにした意味がないではないですか・・！
腹持ちさせる方法！
オルビスプチシェイクだけでなるべく腹持ちを長くする方法を調べてみたらありました!!
・ プチシェイクをお好みの量の炭酸水と混ぜると腹持ち＆満腹感アップ
・ 牛乳で作った後、少量のシリアルを入れる （ヨーグルトを混ぜた時と同じ腹持ち感になる）
炭酸水とプチシェイクを一緒に摂ると良いようです。
炭酸水はダイエットの味方ですからね。
定番の牛乳、豆乳、ヨーグルトで混ぜる方法では、 ヨーグルトが一番腹持ちが良くて、牛乳や豆乳にシリアルを入れると、ヨーグルト並みの腹持ちに近づくということですね。
いろいろアレンジしてみる価値がありますね。
（参考：ダイエットWEB https://diet-web.jp/orbis-shake-manpuku/）
プチシェイクで 7.8kg 痩せたゲルシーさんの一日の食事の流れ
元スポーツトレーナー ゲルシーさんは、プチシェイクでダイエット成功。
ゲルシーさんの食事の流れをみてみます。
- 朝ごはんはオルビスのプチシェイク
- 9時頃会社についてローソンの糖質制限パンを1個。
- 11時頃小腹が減るのでローソンの糖質制限パンorローソンの糖質制限お菓子を1袋。
- お昼は「ローソンの糖質制限パンとおかず」か「もやしとおかず」
- 間食は糖質の少ないナッツ・鶏の胸肉・かまぼこ・糖質制限パンなど
- 夜は揚げ物を控えたお肉と野菜中心。
このルーティン（土日以外）で100日続ける。
その結果78kgスタートで最終が 70.2kg！！ 7.8kg減！！
（参考： 元スポーツトレーナーゲルシーさんのサイト オルビス『プチシェイク』ダイエットは本当に痩せるのか挑戦してみた 2018-06-29 https://shigeru.tokyo/wp/blog/）
・・これ、かなりゆるくないですか？
午前中に2度の間食を実践し、昼からも間食していますよ～
ポイントは、 間食は糖質制限食品を意識して摂り入れることのようですね。
これならまねできそうですね。
ダイエットに成功した人の共通点は
- 目標がしっかりしている
- 食事制限がしっかりしている
- 複数のダイエットを平行して行っている
だそうです。
強い意志を持って目標を達成させましょう！
まとめ
- オルビスのプチシェイクは1食216円だが、公式サイトではお得な価格がある。
- プチシェイクに牛乳、豆乳、ヨーグルトのどれを入れても、 1食分150kcal前後。
- 1食約600kcalほどのカロリーダウンができ、必要な栄養素は入っている。
- 定番味は６種類。
- フローズンにしてもおいしい。
- 好みの量の炭酸水と混ぜると腹持ち＆満腹感がアップする。
- プチシェイクのおきかえダイエットで100日で7.8kgのダイエットに成功した方がいる。
- 気がかりな点は、甘味料にスクラロースが入っていること。
以上、プチシェイクのまとめでした～
個人的には、甘味料にスクラロースが入っていないプチシェイクを商品化してほしいです！
そうなると完璧ですね～
