ダイエット中や、やせたいと考えている時、毎日の食事のカロリーがどれくらいか、バランスの良い食事が摂れているのか気になりますよね。
そんな時はスマホアプリがオススメ！しかも無料！利用しないともったいないですよ～
人気アプリを活用すればダイエットにも効果的！
PFCバランス
(食品の三大栄養素である、たんぱく質(Protein)、脂質(Fat)、炭水化物(Carbohydrates)の頭文字を取ったもの)を重要視して痩せたいと考えている方は、別記事で紹介している、自動で計算してくれるアプリがおすすめです↓。
PFCと食事のカロリーを自動計算してくれて健康的に痩せるアプリ
カロリー・体重管理アプリ あすけん
あすけんダイエットは、ダイエットや筋トレに必要な、食事記録・カロリー計算・体重管理・運動記録などがまとめてできる、挫折してきた人でも続けられたという人気アプリなのです♡
無料で使えるので、会員は600万人突破しているそうです。
あすけんの大きな特徴としては、
- 食事を撮影して瞬時に判別する機能がある。
- 摂取した栄養素のグラフが見やすいため、食事習慣の改善に繋げられるメリットがある。
- 体脂肪の記録ができる。
- 自分の食事メニューからプロの栄養士が適切にアドバイスしてくれるサービスがある。
さらに、ダイエットのペースが選択できるのです。
だから、運動や食事のバランスを柔軟に変えていくことができるのです♡
ユーザー同士で応援のスタンプやいいね！がもらえる日記機能もついていて、至れり尽くせりでモチベーションが上がりますよ～
カロリー・体重管理アプリ もぐたん
これは個人的に可愛くて好きなアプリ。
可愛いもぐたんが痩せるまで応援してくれます。
毎日継続して記録すると、もぐたんの着せ替え服が増えていくので楽しくダイエットできますよ～♥
こういう可愛いキャラに弱いかたはぜひおすすめ！モチベーション上がりまくりです♥
しかも無料～
可愛い～♡
体重の記録をつけ、食事と運動を記録します。
その日の運動と食事の記録はスタンプから選びます。
スタンプを選ぶだけなので簡単に記録でき、3日坊主にはさせません。
ダイエットの記録をつけていくと、もぐたんがアドバイスをくれます♥
もぐたんのコメントや表情はよく変わるので要チェック！
自動カロリー計算機能がついています。
さらにこのアプリでは「ダイエット方法」についての情報を知ることができます。
ゆるくダイエットをしようというコンセプトのアプリです。
ゲーム感覚で楽しい体重管理アプリ ぜい肉で育つダイペット
ペットのエサは・・なんと！！あなたのぜい肉。
あなたがダイエットで体重を落とした分がペットのご飯となるため、体重が減らないとペットは餓死してしまうという設定のアプリ。
これはやせられるかも！
飼育期間(ダイエット期間)は30日間。
目標体重を決めてスタート。
あなたの体重が減るほどペットはすくすくと成長し、体重推移の過程によって成長形態も変化するようですよ～
毎日の体重入力をすることで、飼育部屋の種類が増えていくお楽しみもあり、ペットと楽しくダイエットすることができそうです♡
レビュー
あsdfさん 、
一ヶ月で良いと思う
私は逆に一ヶ月期間限定で良いと思います。
なぜなら、これは育成アプリです。
ペットに、愛着心を持つ人もいると思います。
私もそうです。しかし、その愛着心は期間が長くなればなるほど過剰するかもしれません。
体重を減らすことにハマりすぎたら拒食症の始まりにもなりかねません。
餌(贅肉)をあげてペットを育てるという発想はとても素晴らしいと思います。
しかし一歩間違えれば永遠この型から抜けることは出来ないと思います。
ダイエットは生活習慣です、痩せることだけがダイエットととらえてはただのガリガリになって終わるだけだと思います汗
だからはじめの一ヶ月間はこのアプリでダイエットのモチベーションを上げて痩せるということはどういうことなのかを知り、実感しこのアプリが終わった以降は自力でダイエットに取り組むことが望ましいと製作者は考えられたのではないでしょうか。
ダイエット中毒症にならないためにも。
期間がなければ、永遠体重の数値にとらわれてばかりになると思うのですが…
あくまでも私はそう考えます。
普通にこのアプリはとても良いと思います( ´ ▽ ` )ﾉ♪
そしてペットが可愛いです♪
ぜい肉で育つダイペット
（2022.3.9現在、↓の強化版ダイペットDXのみになっているようです）
・ぜい肉で育つダイペットの強化版 ダイペットDX
ぜい肉で育つダイペットのキャラデザインを新しくした他、ダイエット期間の選択機能、食べたものや運動などが書き残せるメモ帳機能、体重推移のグラフが新しく追加されています。
アンドロイド版は見つけることができませんでした。（2022.3.9現在）
筋トレアプリ シェイプアップ応援ゲーム ねんしょう！for Girls
好みは分かれるジャンルではありますが・・私は好きです！！
ねんしょうは新感覚の筋トレアプリ。
筋トレの種類は、スクワットと腹筋の2種類。
キャラクターたちとの会話の中にトレーニングの流れが組み込まれている仕組み。
イケメンホストキャラクター達がイケメンボイスであなたのために運動の回数を数えてくれます。
それだけではなく、罵りボイス、はげましボイス、萌えボイス、時には告白ボイスであなたを応援してくれるそうですよ～♡
モチベーション上がりそう。
これはがんばるしかないですね！
桂城（本作品のメインホストキャラクター）のトレーニングボイスは、物語の進行に合わせて増えていく仕組みなのだそうですよ。
声優陣が豪華！ 基本のボイスは浪川大輔さん。
追加アドオンを購入すれば、木村良平さんや、小西克幸さん、小林祐介さんのボイス（キャラクター）も楽しめるとのことです。
ユーザーのモチベーション向上に徹底的にフォーカスするという、全く新しいコンセプトで開発されているのに無料ですよ～
タニタの新型体組成計とペアリングできて体重や体脂肪率などの体組成データが管理できるそうなので、一度使ってみては？
レビュー
抹茶様 、
やっぱり良い〜〜〜〜
たまに落ちたり、センサーの反応が鈍かったりするのですが、
なんだかんだ一人で家で運動してる時は寂しいので愛用してます。
個人的には、腹筋とスクワットは割と使いやすいです。腕立て伏せは、初心者は腕少し曲げるだけで死にそうになると思うので、使いづらいかも…？
好きな声優さんのキャラもっともっと増えて欲しいです！♡♡梶さんとか細谷さんとか(笑)←
とにかく、良いアプリ作ってくださってありがとうございます！！！
App storeで詳細を見る
運動アプリ 3分フィットネス
1セット3分という全身運動アプリがあります。
3分だから続けやすいという口コミが多いです！
運動習慣がなく、どんな運動していいのかわからない、すきま時間にできる運動をしたいという方には最適！
カロリー・体重管理アプリと併用して、このアプリで運動の習慣をつければ、ダイエットも成功しそうですね！
特徴
・48種類のトレーニングメニューから4種類の自分のレベルにあったものを選べる
・部位別、セット数も自分で選べるので無理がない
・音声とアニメーションのでトレーニングをわかりやすくサポートしてくれる
3分フィットネス
iPhoneはこちら
Androidはこちら
（2022.3.9現在、このアプリを見つけることができなくなっています。3分間は気軽にできるので復活してほしいなあ。）
運動アプリ 7分フィットネス
3分はなくなったけど、7分バージョンを探すと結構ありますよ～
↑
こちらは女性用7分フィットネス。
運動レベルは設定されていません。
鍛えたいパーツごとにエクササイズが用意されていて、順番や時間を守ることで効率的に鍛えることができるようですよ。
↓7分フィットネス男女用
こちらは男女兼用アプリ。
アンドロイド版をインストールして実際に試しましたが、30秒ずつ違うメニューをこなしていく運動アプリなので飽きさせません。
部位ごとに分かれていて選択してエクササイズできます。
就寝前のストレッチもありますよ～
個人的にはクラシックというエクササイズメニューがいいなと思いました。
短時間でほどよいエクササイズがコンパクトにまとまっています。
日々のエクササイズはカレンダーに記録されていきます。
無料なので試してみてくださ～い。
まとめ
ダイエットアプリはいろいろなタイプがありますね。
タイプごとのアプリ数も多いので迷いますが、使いやすいアプリはダイエットを長続きさせてくれます。
気に入ったアプリを見つけてカロリー管理、体重管理、運動管理をして、ダイエットを成功させてください。
参考になれば嬉しいです。
