食朝がパン食だと太りやすい！太らないためにすることとは？
我が家の朝食はパン。 いつもパン食。 ぎりぎりまで寝ているので、食べる時間は１０分ほどしかない。 朝からごはんは入らないと言うし、パンが簡単ですぐに食べ終えることができるため、いつもパン食。 All Aboutに、朝がパンの人は太りやすいと...
食
飲あなたが飲んでいるプロテインは安全？添加物は入っていない？
プロテイン。 健康維持、筋トレ、ダイエット、いろいろな理由で飲んでる方は多いと思います。 食事だけでたんぱく質を摂取するのはなかなか難しいので、年齢と共に衰えていく筋肉を維持させるために、プロテインを飲もうと思い立った私ですが、何を選ぼうか...
飲毎日飲むプロテインのおすすめは体に優しく添加物が少ないもの！
年齢と共に筋肉量が減っていくため、健康的に生きるためには筋肉量を維持することが大切。 そのためにはプロテイン摂取が必要だと考えた私は、どのプロテインにしようかと有名どころのプロテインの原材料を見ました。 なるべく添加物が入ったものを避けたい...
本・教材・アプリPFCと食事のカロリーを自動計算してくれて健康的に痩せるアプリ
健康的に痩せるには、PFCバランスを意識するとよいそうですよ。 PFCとは、食品の三大栄養素である、たんぱく質(Protein)、脂質(Fat)、炭水化物(Carbohydrates) の頭文字を取ったもの。 このバランスを活用するために自...
食[昆虫食]イナゴはダイエットに最適という声が！栄養価を卵と比較してみた
昆虫食の中でも、 イナゴはイネの成育中や稲刈り後の田んぼで害虫駆除を兼ねて大量に捕獲できたので、イナゴの佃煮にして食べるなどの風習が日本でもあり、今でも比較的抵抗なく食べられているようです。 イナゴの甘露煮ってみかけたことありませんか？ 信...
運動週に2回でも体脂肪を落とす!自宅で１日４分のゆるいHIIT（ヒット）
きつい運動だけど、 1日たった4分で 確実に体脂肪が落ちる、今話題の運動法 ヒット。 脂肪の減少効果だけを比較すると、ジョギングよりもHIITのほうが効果が高いそうですよ。 病気を患った方のリハビリにも使われていて、医師が注目する運動法です...
ライフ習慣化できるほど簡単な内臓脂肪を落とす方法
先日書いた脂肪肝の記事で、脂肪肝撃退エクササイズを載せていますが、その他にも、生活習慣の中に取り入れて内臓脂肪を落とすとっても簡単な方法がありました。 内臓脂肪を落とすためには運動を生活習慣に取り入れる必要がありますが、ハードだと習慣にはで...
飲心を満たす「やせる出汁」は２週間で食欲を抑えてやせる体に変える
太ると、空腹になる前に食べ物を手にする傾向があります。 さらに、食べ始めると胃が膨れるまで食べる。 腹八分ではやめられません。 福岡県みやま市にある工藤内科副院長である工藤孝文先生が考案された「やせる出汁」。 これを飲むと２週間で食欲をコン...
ライフBMIが18台でも肝臓に脂肪!10日間で脂肪肝を正常に戻す方法
「美と若さの新常識」というNHKのBSプレミアムの番組（午後10時から10時59分）で、ダイエットに成功してBMIが18台になっても肝臓に脂肪が付く「脂肪肝」の場合があるという事実を知りました。 太っていないのに、です。 男性は30～40代...
サプリ口コミサイトで高評価の５種類のダイエットサプリの成分を調べてみた
口コミサイトの「ダイエットカフェ」は、2008年に設立し、この10年で8000以上のダイエット商品に、合計15万以上もの口コミを集めているということですが、このサイトを運営している株式会社T.M.Community代表の福田尚広さんによると...